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       女（nǚ）性冬季养生应把（bǎ）握三要点：早睡晚起，保存阳气（qì）；多（duō）喝热水，防（fáng）止上火；室外走走，锻（duàn）炼（liàn）身（shēn）体（tǐ）。

冬季女性最忌做（zuò）四（sì）件事

一忌暴饮暴食（shí）。岁末（mò）年初期（qī）间多有聚会，切记不要暴饮暴（bào）食。此时（shí）阳（yáng）气最弱，无法帮助身体运（yùn）化（huà）过多食物。

二（èr）忌寒凉。冬季人体（tǐ）阳（yáng）气弱，身体抵抗力（lì）也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴（dài）围巾（jīn），捂好（hǎo）背（bèi）、腹（fù）和足底，避免（miǎn）风寒侵袭，才（cái）能避免感冒生病。

三忌剧烈运（yùn）动。中医认为，大量（liàng）排汗的（de）同（tóng）时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时（shí），注意（yì）养藏，安静休养，不宜剧烈（liè）运动，大量出汗。

四忌情绪（xù）激动。冬季是高（gāo）血压、心（xīn）脑血管疾病高发期，躲去是非，才能避（bì）免因情绪激动引起的（de）突（tū）发疾病（bìng）。

女（nǚ）性冬季最适宜四种保健（jiàn）

一宜（yí）早（zǎo）睡晚起。在（zài）起（qǐ）居（jū）上，应早睡晚起，午（wǔ）饭后可适当打盹（dǔn），一定要多（duō）穿（chuān）衣服，避（bì）免不必（bì）要的户外活动，防（fáng）止阳气过度消耗（hào）。

二宜晒背补阳。想要（yào）补充人体阳气，最（zuì）简（jiǎn）单（dān）方法（fǎ）就是（shì）——晒太阳。但要注意，能有效补阳的方式（shì）是晒背。背部是（shì）人体督脉所在，中（zhōng）医认为督（dū）脉是人（rén）体的阳经（jīng），有调节阳经气血的作用。可在中午（wǔ）找一个向阳的窗边好好（hǎo）晒晒后背，全身都会（huì）很（hěn）温暖（nuǎn）。

三宜搓腰（yāo）补阳。用手掌搓腰眼和（hé）尾闾，不仅（jǐn）可疏通经脉、强壮腰骨，还能起到（dào）固精（jīng）益肾和延年益寿的作用，且男女都（dōu）适（shì）用。双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下（xià）重推至尾闾部，每（měi）日反复50~100遍。

四宜泡脚（jiǎo）补阳。睡前用热水泡（pào）脚，既解乏又有助于睡（shuì）眠。人体足部穴位很多，在热水的浸泡下，可舒筋活络，加速血液循环，能起到防病（bìng）治病作用，尤其是对于冻疮、足部（bù）静（jìng）脉曲张患者（zhě）。方便时也（yě）可用（yòng）中药泡脚，在水中放几片（piàn）当归、红花、金（jīn）银花等，可活血补肾，还可防止（zhǐ）冬天皮肤干燥、皲裂。