俗话说：一年之（zhī）计在于春，春之计（jì），宜生发宜养阳

       今年，“鼠（shǔ）年”真真正正（zhèng）的过（guò）了一个“老（lǎo）鼠年”，从春节大年（nián）初一到现在，突（tū）如其来的新冠肺炎，打（dǎ）破了春节假期该有的喜乐气氛。紧张（zhāng）、焦虑、惊惧，各（gè）种（zhǒng）负（fù）面心境蜂拥而至。很多网友留言（yán）：一觉（jiào）醒来，真（zhēn）希望可以重启2020，但2020能重启吗？抱（bào）愧，人（rén）生没（méi）有回（huí）来键，不（bú）论（lùn）前方的路怎么，我们只能被时间推（tuī）着往前。不（bú）过尽管不能（néng）重启，但是一年之计在于春（chūn），春天的摄生调度将会（huì）影响全（quán）年的身体（tǐ）健康，我们可以捉（zhuō）住（zhù）这个机遇让身体（tǐ）的健康从头出发。
《黄帝内经》曰：春夏（xià）养阳，秋冬养阴。春季是人体阳气生（shēng）发的时节，应适应六合阴阳之气，给予恰当（dāng）的调摄，使阳气得（dé）以宣（xuān）达（dá）。因（yīn）此这是一（yī）年健康的起点。

暖冬和倒春寒，让本（běn）年春升特别困难

       春天需求升发阳气，现已被（bèi）我们（men）都普遍认知了（le）。但是今天（tiān）的（de）春天升发（fā）尤（yóu）为困难，因为它履历了暖（nuǎn）冬和倒（dǎo）春寒。
       暖冬构（gòu）成六（liù）合之间（jiān）气机逆乱，冬天（tiān）当冷而不冷，六合之间的阳气当藏而不藏，反而提前疏泄了出来。人生于六合之间，气（qì）交之中（zhōng），人的阳气也受（shòu）六合（hé）气机影响而不能封（fēng）藏（cáng）。暖冬（dōng）构成人的（de）木气（qì）疏泄。而（ér）按常理冬天（tiān）严寒，水气封藏，这是来（lái）年春天阳气生发的（de）阳根。现（xiàn）逢冬天（tiān）而阳气提前（qián）疏（shū）泄出来（lái），导致木气拔根，虚阳外越，由（yóu）此而构成阳脱而亡。

       倒春寒，是指初春气温上升较快，但是在春季后期却突然出现持续（xù）的低温气候的一种（zhǒng）现（xiàn）象。本来处于升发傍边的阳气，就像刚刚（gāng）萌生（shēng）小草，被（bèi）严寒压下去，萌生被寒（hán）气所压，尽管后期寒气已（yǐ）去，大地回（huí）暖，但萌生（shēng）的生生之力现（xiàn）已收（shōu）到损伤，升发之力不足。

食（shí）堂承包公司告诉你简单三招，帮你（nǐ）升发春天的（de）阳气

一、弥补升发动力
     
        这种办法专门针对素（sù）常体质偏弱，简（jiǎn）单怕冷，气短乏（fá）力的人群，这类人（rén）群春升难是（shì）因为动力不可，导致升（shēng）发无力（lì）。宜减酸增辛，辛（xīn）味有辛散的作用，有利于辅（fǔ）佐肝的（de）升发，这些食物常见的有如韭菜、香（xiāng）菜、大（dà）葱、春笋等。
       1、温中行气（qì）的韭菜：俗语说「春食韭则香，夏（xià）食（shí）韭则臭」，履历了（le）一个严（yán）冬的「养精蓄锐（ruì）」，初春是韭菜质（zhì）量最佳的时（shí）分。韭菜（cài）性味辛甘，具有温中行（háng）气（qì）的作用，所以有单个名叫「起（qǐ）阳草」，相传（chuán）元朝皇（huáng）帝元仁宗的部队在新疆（jiāng）打败严（yán）寒（hán）的气候打败沙皇侵犯戎行，靠的就是太医忽思慧供给的（de）羊肾韭菜（cài）粥。最合适扶正固阳（yáng）、防范疾病食用。但要注意的是韭菜（cài）对子宫有一定的振奋作用，孕妈妈（mā）慎食。
       2、温静（jìng）脉、逐寒湿（shī）的艾叶：别的就（jiù）是艾叶了，中医（yī）认为，艾叶苦（kǔ）燥（zào）辛散，芳香温热，归肝、脾、肾三经，能暖（nuǎn）气（qì）血而温经脉，逐（zhú）寒（hán）湿（shī）而止（zhǐ）冷痛。不论内服仍是（shì）外用，艾叶（yè）皆有理气血、逐寒湿、温经络的成效，除（chú）了艾灸，煎（jiān）水泡脚（jiǎo）也是艾叶外用的（de）常见打开方式（shì），用（yòng）艾叶配伍花椒（jiāo）和生姜泡脚（jiǎo），能温经逐寒，祛风除湿，既可用于防（fáng）治风寒伤风（fēng），又可（kě）辅佐阳气升（shēng）发。
       3、穴位艾（ài）灸引（yǐn）荐：足（zú）太阳膀胱（guāng）经的肾俞穴，为肾（shèn）之（zhī）背俞穴，主虚（xū）劳瘦弱，少气、五劳七伤（shāng）、腰（yāo）寒如冰等（děng）问（wèn）题（tí）。
取穴：正坐或俯（fǔ）卧（wò）位，取（qǔ）一线过肚脐绕腹腰一周（zhōu），与肚脐中相（xiàng）对应处即第（dì）2腰（yāo）椎（zhuī）棘突，从（cóng）其（qí）棘突（tū）下（xià）缘旁（páng）开2横指，按压有（yǒu）酸胀感（gǎn）处即为此穴。
       （1）太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的（de）原气大会（huì）于此，是人体傍边（biān）元气（qì）旺（wàng）盛而又显（xiǎn）贵无比的当地，古（gǔ）代医（yī）家称其为「回（huí）阳九（jiǔ）穴之一」。
取穴：太溪穴坐落足内侧，内踝后方（fāng）与脚跟骨筋健之间的（de）凹陷处。
       （2）涌泉（quán）穴（xué）是足少阴肾经的（de）常用腧穴之一（yī），坐落足（zú）底部（bù）。《黄帝内（nèi）经》上说：「肾出于涌泉，涌泉者（zhě）足心也（yě）。」该（gāi）穴（xué）名意指（zhǐ）肾经的经气（qì）由太阳（yáng）经的阳气转（zhuǎn）入而来，促进肾经经（jīng）气的生发，好像天一生水（shuǐ）滋润万物。
       （3）取穴：在足（zú）底部，蜷足时足前部凹（āo）陷处，卷足心时（shí），可看出脚底肌肉构成「人」字纹理，涌泉穴就在这个「人（rén）」字纹理的（de）极点处。

二、坚持气机（jī）酣（hān）畅

       这种（zhǒng）办法专（zhuān）门针对素常心境（jìng）欠安（ān），简单焦虑（lǜ）抑郁，长吁短叹（tàn），胸（xiōng）胁胀满的人群（qún），是因为气机不畅，导致不（bú）能升发。
这（zhè）儿介（jiè）绍一款菜式，萝卜丝白鲫（jì）鱼汤（tāng）：
白萝（luó）卜1个（约250g），白鲫鱼1条，生姜5片，绿豆芽，芫荽（香菜），芹菜嫩芽叶，葱。立春有吃萝卜（bo）的习（xí）俗，能理气健脾解春困！
这个（gè）菜所选的食（shí）材有（yǒu）辛，香，宣布，升（shēng）发（fā）之性的。立春有（yǒu）吃萝卜的习俗，能理气（qì）健（jiàn）脾解（jiě）春困，芹菜、芫（yuán）荽辛香有助机（jī）体肝气舒发（fā），绿豆芽（yá）寓意萌生和活力，整个汤（tāng）膳能理气解困的作用。
但是白萝卜要注意（yì）了，并（bìng）非人人适宜。脾虚者少吃萝卜，因为萝卜有下气（qì）和消滞的作用，因此（cǐ）关于脾胃虚弱(体现为胃纳欠（qiàn）安、大便溏泻)，并且没有（yǒu）积滞的人来说，最好不要经常吃白萝卜。别的，萝（luó）卜性偏凉，不（bú）合（hé）适那些以虚寒为首要体现的咳喘(痰白、质稀或如（rú）泡（pào）沫)。当然，假如是（shì）急性发生期（qī），体现为（wéi）痰多、色（sè）黄、质粘（zhān）时，萝卜仍（réng）是可以（yǐ）作为辅佐运用的。

三、整理升发的路途

       这种办法（fǎ）专门（mén）针（zhēn）对素常简（jiǎn）单聚湿（shī），舌（shé）苔厚腻（nì），便烂的人群，是因为（wéi）路（lù）途不通，导致不能升发。
草鱼（鲩鱼）尾1条（tiáo），扁豆30克（kè），眉豆30克，薏米30克，陈皮1瓣（bàn），生姜数片，食盐、花生油适（shì）量。草鱼（鲩鱼）味甘性温，无毒（dú），肉（ròu）嫩而不腻（nì），养分丰富，具有暖胃和中、开胃（wèi）滋（zī）养的成效。
陈（chén）皮能（néng）芳香燥（zào）湿（shī），薏米淡渗利湿（shī），扁（biǎn）豆（dòu）健脾化（huà）湿（shī），眉豆（dòu）益气健脾，再以生姜去（qù）鱼腥。六物（wù）合用，让本汤品可以健脾补中、散寒化湿。本膳食特别合适湿（shī）气重而见身困疲倦、舌（shé）苔厚腻的人士食用（yòng）。本品祛湿之力较强，有身体消瘦（shòu）、大（dà）便干结、五心（xīn）烦热（rè）、夜睡盗汗等阴（yīn）虚症状的（de）人士慎食。假如（rú）素常（cháng）脾胃虚寒的人（rén）群，可以把薏米炒用。

●养（yǎng）阳：
       阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着（zhe）保卫作用，可使人（rén）体坚固，免受自然界六（liù）淫之气的侵（qīn）袭，此外阳还包括肾阳。根据祖国医学“春夏养阳，秋冬养阴（yīn）”的理论，早（zǎo）春饮食宜微于辛温，可适（shì）当吃些葱、姜、蒜（suàn）、韭、蓼、蒿、芥（jiè），以此（cǐ）祛散阴寒，助春阳升发，使人体阳气充（chōng）实，增强（qiáng）人体抵（dǐ）抗力（lì），抵御风邪（xié）为主的邪气（qì）对（duì）人体的（de）侵（qīn）袭。而（ér）且（qiě）其中所含的有效成分（fèn），还具（jù）有杀菌（jun1）防病的功效。
       此（cǐ）时应少吃如（rú）瓜类果蔬等性寒之物（wù）。晚春气温日（rì）渐（jiàn）升高，饮食（shí）宜微于清凉，可适饮绿豆汤、赤（chì）豆（dòu）汤以（yǐ）及（jí）绿茶，防止体内积热，不宜进食羊肉、狗（gǒu）肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。当然也得根据不同的体质进（jìn）行辨证，在（zài）正规的（de）医（yī）疗机构或专业（yè）中（zhōng）医师（shī）、养生（shēng）专家的指导下进（jìn）行相应的食疗，以达到阴平（píng）阳（yáng）秘的和谐状态（tài），千万不要（yào）轻（qīng）易（yì）滥（làn）用补药。 
       总之，春季养生对（duì）维护人体健康有重要意义。应自然（rán）界的变（biàn）化（huà），调畅气机，推陈出新，养肝护肝（gān），使阳气充盛，让（ràng）人体“正气存内，邪不可干”，方可保（bǎo）证在（zài）新的一年里都拥有良好精神状态。
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