俗话说：一年之计在于春，春之计，宜生发宜养阳

       今年（nián），“鼠年（nián）”真真正正的过了一（yī）个“老鼠年”，从春节大（dà）年初一到现在，突如（rú）其来的新冠肺炎，打破了春节假期该有的喜乐气氛。紧张、焦虑、惊（jīng）惧，各（gè）种（zhǒng）负面心境蜂拥而至。很多网友留言（yán）：一觉醒（xǐng）来（lái），真希望（wàng）可以重（chóng）启（qǐ）2020，但2020能重（chóng）启吗？抱愧，人生（shēng）没有回（huí）来键，不论前方的路怎么（me），我们只能被时间推着往前。不过尽管不能重启（qǐ），但是一（yī）年之（zhī）计在（zài）于（yú）春，春天（tiān）的摄（shè）生调（diào）度（dù）将会影响（xiǎng）全年的身体健康，我们可以捉住这个机遇（yù）让身体的健（jiàn）康从头出发。
《黄帝内经（jīng）》曰：春夏养阳，秋（qiū）冬（dōng）养阴。春（chūn）季是（shì）人体（tǐ）阳气（qì）生发（fā）的时节，应适（shì）应六合阴阳之气，给予恰当的调摄，使阳气得以（yǐ）宣达。因此这是一年健康的起点。

暖冬和倒（dǎo）春寒，让本年春升特别困难（nán）

       春天（tiān）需求升发阳气，现（xiàn）已被我（wǒ）们都普遍认知了（le）。但是今天（tiān）的春天升发尤为困难，因为它履历（lì）了暖冬和倒春寒。
       暖冬（dōng）构成六合之间气机逆乱，冬天当冷而不冷，六合之（zhī）间的阳气当藏而不藏，反而提前（qián）疏泄了出来。人生于六合之间，气交之中，人的阳（yáng）气也受六合气机（jī）影响而不能封藏。暖冬构成人的木气疏泄（xiè）。而按常理（lǐ）冬天严寒，水（shuǐ）气封藏，这是来年春天阳气生发（fā）的阳根。现逢冬天（tiān）而阳气（qì）提前疏泄出来，导致木气拔根，虚阳外越，由此而构（gòu）成阳脱（tuō）而亡。

       倒春寒，是指初春气温上升较快，但是在春季后期却突（tū）然出现持续的低温气候的一（yī）种现象。本来（lái）处于（yú）升发傍边的阳气，就像刚刚萌生小草，被严寒压（yā）下去，萌（méng）生被（bèi）寒气所压，尽管后期（qī）寒气（qì）已去，大地回暖，但萌生的生生之力现（xiàn）已（yǐ）收到损伤，升发之力（lì）不足（zú）。

食堂承包公司告诉你（nǐ）简单（dān）三招，帮你升发春天（tiān）的阳（yáng）气

一、弥补升发动力
     
        这种（zhǒng）办（bàn）法专门针对素常体质偏弱，简单怕冷，气（qì）短（duǎn）乏力的人（rén）群，这类人（rén）群春升难是因为动力不可，导致升发无力。宜减（jiǎn）酸（suān）增（zēng）辛，辛味有（yǒu）辛（xīn）散的作（zuò）用，有利于辅佐肝（gān）的（de）升发，这些食物常见的（de）有如（rú）韭（jiǔ）菜、香菜、大（dà）葱、春（chūn）笋等。
       1、温中行气的韭菜：俗语说「春食韭则香，夏食韭（jiǔ）则（zé）臭」，履历了一个严冬的「养精蓄锐」，初（chū）春是韭菜质（zhì）量最佳的时分。韭菜性味辛甘，具有（yǒu）温中行气的（de）作用，所以有单个（gè）名（míng）叫「起阳草」，相传元朝皇（huáng）帝元仁宗的部队在新疆打败严寒的（de）气候打败沙（shā）皇侵犯戎行，靠的就是太医忽思（sī）慧供给（gěi）的羊肾韭菜粥（zhōu）。最（zuì）合适扶（fú）正固阳、防范疾病食用。但要注（zhù）意（yì）的是（shì）韭菜对子宫有一定的振奋作用，孕（yùn）妈（mā）妈慎食（shí）。
       2、温（wēn）静脉、逐寒湿（shī）的（de）艾叶：别的就是艾叶（yè）了（le），中（zhōng）医认为，艾叶苦（kǔ）燥辛散，芳香温热，归肝、脾、肾三经，能暖气血而温经脉，逐寒（hán）湿而止冷痛。不论内（nèi）服仍是外（wài）用，艾叶（yè）皆（jiē）有理气（qì）血、逐（zhú）寒湿、温经络（luò）的成效（xiào），除了艾灸，煎水泡脚也是艾叶外用的常见打开（kāi）方式，用（yòng）艾叶配（pèi）伍（wǔ）花椒和生（shēng）姜泡脚，能温经逐寒，祛风除（chú）湿，既可用（yòng）于防（fáng）治风寒伤风，又可辅佐阳气升发。
       3、穴位艾灸引荐：足太阳膀胱经的肾俞穴，为肾之（zhī）背俞穴，主虚劳瘦弱，少气、五（wǔ）劳七伤、腰（yāo）寒如冰（bīng）等问题。
取穴：正坐或俯卧位，取一线过肚脐绕（rào）腹腰（yāo）一周，与肚脐（qí）中相对应处（chù）即第2腰椎棘突，从其棘突下缘旁（páng）开2横指，按（àn）压有酸胀（zhàng）感处即为此（cǐ）穴（xué）。
       （1）太溪是肾经的（de）原穴，也就是（shì）说肾经的原（yuán）气大会于此，是（shì）人体傍边元气旺盛而又显贵无（wú）比的（de）当地，古代医家称（chēng）其为「回阳九（jiǔ）穴之一」。
取穴：太溪穴坐落（luò）足内侧，内踝后（hòu）方与（yǔ）脚（jiǎo）跟骨筋（jīn）健之间的凹陷处。
       （2）涌泉（quán）穴（xué）是足少阴肾经的常用腧穴之一，坐落足底部（bù）。《黄帝内经（jīng）》上说：「肾（shèn）出于涌泉（quán），涌泉（quán）者足（zú）心也。」该穴名意指肾经的经气由太阳经（jīng）的阳气转入而来，促进（jìn）肾（shèn）经经（jīng）气的生发，好像天一（yī）生水滋润万物。
       （3）取穴：在足底部（bù），蜷足时足前部凹陷处，卷足心时，可（kě）看出脚底肌肉构成「人」字纹理，涌泉穴就在（zài）这个「人」字纹理的（de）极点处（chù）。

二、坚（jiān）持气机酣畅（chàng）

       这种办法专门针对素常心境（jìng）欠安，简（jiǎn）单（dān）焦虑抑郁，长吁（yù）短叹（tàn），胸胁胀满的（de）人群，是（shì）因为气机不畅，导致不能（néng）升发。
这儿介（jiè）绍（shào）一款菜式，萝卜（bo）丝（sī）白鲫鱼汤：
白萝卜1个（约250g），白（bái）鲫鱼1条（tiáo），生姜5片，绿豆芽（yá），芫荽（suī）（香菜（cài）），芹菜（cài）嫩芽叶，葱。立春有吃萝卜（bo）的（de）习俗，能理气健（jiàn）脾解（jiě）春困！
这个菜（cài）所选的食材（cái）有（yǒu）辛，香，宣布，升发之性的。立春有吃萝卜（bo）的习俗，能理气（qì）健脾解春（chūn）困，芹菜、芫荽辛香有助机体肝气舒发（fā），绿豆芽寓意萌（méng）生（shēng）和活（huó）力（lì），整（zhěng）个汤膳能理（lǐ）气解困的作（zuò）用。
但（dàn）是白萝卜要注意了，并非人人适宜。脾（pí）虚（xū）者少吃萝（luó）卜，因为萝卜有下气和消滞的作（zuò）用，因此（cǐ）关于脾胃虚弱(体现为（wéi）胃（wèi）纳欠（qiàn）安（ān）、大便溏（táng）泻)，并且没有（yǒu）积滞的人来说，最好不要（yào）经（jīng）常吃白萝卜。别的，萝卜性偏凉，不合适那些以虚寒为首要体现的（de）咳喘(痰白、质稀或如泡沫（mò）)。当然，假（jiǎ）如是急性发生（shēng）期，体现为痰多、色黄、质粘时，萝卜仍是（shì）可以作为（wéi）辅佐运用的。

三、整理升发的路途（tú）

       这（zhè）种（zhǒng）办（bàn）法专门针对素常（cháng）简单聚湿，舌苔厚腻，便烂的人群，是因为路途不通，导致不能升发。
草鱼（鲩鱼）尾1条，扁豆30克，眉豆30克（kè），薏米30克，陈皮1瓣（bàn），生姜数片，食盐、花（huā）生（shēng）油适量。草鱼（yú）（鲩鱼（yú））味甘性温，无毒（dú），肉嫩而不腻，养分丰富，具有暖胃和中（zhōng）、开胃（wèi）滋养的（de）成（chéng）效。
陈皮能芳香燥（zào）湿，薏（yì）米（mǐ）淡（dàn）渗（shèn）利湿，扁豆健（jiàn）脾化湿，眉豆益气健脾，再以（yǐ）生（shēng）姜去鱼腥（xīng）。六物合用，让本汤品（pǐn）可以健脾补中（zhōng）、散寒化湿。本膳食（shí）特别合适（shì）湿气重（chóng）而见（jiàn）身困疲倦、舌（shé）苔厚腻的人士食用。本品祛湿之力较强，有身体消瘦、大便干结、五心烦热、夜（yè）睡盗汗（hàn）等阴虚症状的人士慎食。假如素常脾胃虚（xū）寒的（de）人群，可以把薏米炒用（yòng）。

●养（yǎng）阳：
       阳（yáng），是指人体（tǐ）阳气（qì），中（zhōng）医（yī）认为“阳气者（zhě），卫（wèi）外而为”，即（jí）指阳（yáng）气对人体起着保（bǎo）卫作用，可使（shǐ）人体坚固，免受自然界（jiè）六淫之气的（de）侵袭，此外阳还包括肾阳（yáng）。根（gēn）据（jù）祖国医学“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，早春饮食宜微于辛温，可适（shì）当吃（chī）些葱、姜、蒜、韭、蓼、蒿、芥，以此祛散阴寒，助春阳升（shēng）发，使人体阳气充实（shí），增强（qiáng）人体抵抗力，抵御（yù）风邪为主的邪气对人（rén）体的（de）侵袭。而且其中（zhōng）所含的（de）有效成分，还具有杀菌防病的（de）功（gōng）效。
       此时应少吃如瓜（guā）类果蔬等性寒之物。晚（wǎn）春气温日渐升（shēng）高，饮食宜微于（yú）清凉，可（kě）适（shì）饮绿（lǜ）豆（dòu）汤、赤豆汤以及（jí）绿（lǜ）茶，防止体内积热（rè），不宜进食羊肉（ròu）、狗肉、麻辣（là）火锅及辣椒、花椒、胡椒等（děng）大（dà）辛大热之品。当然也得根据（jù）不同的体（tǐ）质进行（háng）辨证（zhèng），在正（zhèng）规的医疗机构（gòu）或专（zhuān）业（yè）中医师、养生专家的指导下进行相应的食疗，以达到阴平阳秘的和谐状态，千万不要轻易滥用补（bǔ）药。 
       总之，春季（jì）养生对维（wéi）护人体健（jiàn）康有重（chóng）要意（yì）义。应自然（rán）界的变化（huà），调畅气机，推陈出新，养（yǎng）肝护肝（gān），使阳气充（chōng）盛，让人体“正气（qì）存内，邪不可（kě）干”，方可保证在新的一年里都拥有良好精神状态。
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