北（běi）京（jīng）食堂承包，年末（mò）压力大多吃这7种食物
2020-04-27 22:14
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发布时（shí）间：2016.04.01 新（xīn）闻来源：北京（jīng）京（jīng）朝轩餐（cān）饮（yǐn）管理有（yǒu）限公司  现代人生活（huó）压力（lì）大，北京食堂承包告诉你加上年末总是（shì）有一（yī）大堆事情要处理，心（xīn）情很差很不爽?你知道吗（ma），其实从吃的方（fāng）面着手（shǒu），也能让你对抗负面情绪哟! ●燕麦和核桃 像是燕（yàn）麦、核桃、坚果（guǒ）等，不仅有益（yì）神经（jīng）系统运作，还能（néng）提（tí）供脑部所需（xū）的营养素，里（lǐ）头（tóu）的维生素B和维生素（sù）C还可（kě）以帮助稳定情绪。只要注意食用量，这类食物（wù）也是很好的（de）健康补给品喔!  ●菠菜（cài） 小时候看卡通，都以为（wéi）吃了菠菜（cài）就可以像大力（lì）水手那样力（lì）大（dà）无（wú）穷，其实菠（bō）菜也是很（hěn）棒的抗忧（yōu）郁食物，如果我们（men）缺乏（fá）菠菜里头的叶酸，容（róng）易导致忧（yōu）郁症（zhèng）、早发（fā）性（xìng）失智（zhì）症等（děng）精神（shén）疾病（bìng），还有可能出现失眠、焦虑等（děng）情况。 ●热柠檬水 很多人（rén）都以为柠（níng）檬不能用热水泡（pào），不然（rán）会破坏（huài）里头的维生素C，但事（shì）实上（shàng），因为（wéi）柠檬的酸性很强（qiáng），维生素C在酸性的条件下耐（nài）热性比较高，不会那么容易损失。柠檬水除了（le）能增强脑力，还（hái）能提高思考（kǎo）的灵活度;除此之外还有消除疲（pí）劳、增强抵抗力的功效。 ●糙米（mǐ）鲑鱼寿司 鲑鱼里头富含的Omega-3脂肪酸，能够降低忧郁症的发病机率;而（ér）糙米本（běn）身就是一个神奇的（de）健康食物，不（bú）仅对抗忧郁、抚平不安很有疗（liáo）效，还能提高注意力、改善消化系（xì）统问题等，因此这两种食物加在一起，你说能不多吃一点吗? ●樱桃 夏天是樱（yīng）桃的产季，这时可以把握机会（huì）多多摄取，因（yīn）为（wéi）樱桃对（duì）放松心情很有帮助（zhù），研究还发现，樱桃里的（de）花青素，可以（yǐ）降低人体的发炎反应，科学家甚至认（rèn）为，吃（chī）20颗樱桃比吃阿司匹林还（hái）有效呢!  ●南瓜（guā） 你知道吗?南瓜（guā）里头的维生素B6和铁，可（kě）以转换成（chéng）葡萄糖，而葡萄糖正是大脑运（yùn）作（zuò）所（suǒ）需要的燃料。另外，南（nán）瓜派还被称为是最聪明的甜点，因为（wéi）吃一口南瓜（guā）派（pài），就（jiù）能同时获得（dé）有预防心脏病（bìng）、抗老化功效（xiào）的三（sān）种营养素。 ●牛油（yóu）果 能（néng）提供饱（bǎo）足感（gǎn）的牛油果，也是相当好的舒压（yā）食物（wù），里头的脂肪酸还能增进学习能（néng）力。不过牛油（yóu）果毕竟是高油（yóu）脂的水（shuǐ）果（guǒ），只要避免过量，也能让你吃出好心情! 你有没有发（fā）现（xiàn），其实这些食物在我们日常生活中很常（cháng）见。从现在开始，就用吃让你远离忧郁（yù）和（hé）烦躁吧! 推荐阅（yuè）读： 春节健（jiàn）康（kāng）饮食小常识（新闻来（lái）源：北京京（jīng）朝轩餐（cān）饮管理有限公司（sī） ） 
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