重庆食堂（táng）承包商教（jiāo）您一些如何健康饮食的小知识
2020-04-27 20:57
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重（chóng）庆食堂承包商推荐：一些如何（hé）健康（kāng）饮食（shí）的小知识，希望对大家有所帮（bāng）助（zhù）。
一、
1、大蒜是个宝，常吃身（shēn）体好
2、一日两苹果，毛（máo）病（bìng）绕道过
3、一日一枣，长（zhǎng）生不老
4、核桃（táo）山中宝（bǎo），补肾又健脑
5、铁（tiě）不冶炼不成钢，人不养生（shēng）不健（jiàn）康
二、
1、胡萝卜，小人参；经（jīng）常吃（chī），长精神
2、西红柿，营养好（hǎo），貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜（guā）是个宝，减肥（féi）美容（róng）少不了
4、多吃芹菜（cài）不用（yòng）问，降（jiàng）低血压很（hěn）管用
5、大葱（cōng）蘸酱，越吃越胖
三、
1、夏天一碗（wǎn）绿豆（dòu）汤，解毒去暑赛仙方（fāng）
2、晨吃三片姜，如（rú）喝人参汤（tāng）
3、女子三日不断（duàn）藕（ǒu），男子三日不断姜
4、萝卜（bo）出（chū）了地，郎中没生意
5、吃了十（shí）月茄，饿死郎中（zhōng）爷
四、
1、三天不（bú）吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤（tāng）
3、饭前喝汤，胜（shèng）过药方
4、吃面多喝汤，免得（dé）开（kāi）药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒（pī）霜
五、
1、宁可锅中存放（fàng），不让（ràng）肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十（shí）九
3、常吃素，好（hǎo）养肚
4、宁可无肉，不可（kě）无豆（dòu）
5、吃米带点糠，营（yíng）养（yǎng）又健康
六、
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮（yǐn）暴食会生病（bìng），定时（shí）定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了（le）肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若（ruò）要百病不生（shēng），常带（dài）饥（jī）饿三分（fèn）
七、
1、有泪尽情（qíng）流，疾病（bìng）自然（rán）愈
2、丈夫有泪尽情弹（dàn），英雄流血也（yě）流泪
3、先（xiān）睡心，后睡眼
4、药（yào）补食（shí）补（bǔ），不如心补
5、饭（fàn）养人，歌养心
八、2、丈夫有泪尽情弹（dàn），英雄流血也（yě）流泪
3、先（xiān）睡心，后睡眼
4、药（yào）补食（shí）补（bǔ），不如心补
5、饭（fàn）养人，歌养心
1、人有童心，一世年轻
2、笑（xiào）一笑，十年少
3、一日三笑（xiào），人生难（nán）老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千（qiān）愁（chóu）1、常（cháng）吃（chī）宵夜。会（huì）得胃（wèi）癌。 因为胃得不到休息。
2、一（yī）个星期只（zhī）能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡的（de）臀部含有致癌物，不要吃（chī）较好。
4、饭后（hòu）吃水（shuǐ）果是错误的（de）观念（niàn）。应是饭前吃水果（guǒ）。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太（tài）多。
7、空腹时（shí）不（bú）要吃（chī）蕃茄，最（zuì）好（hǎo）饭后吃。
8、早上（shàng）醒来。先（xiān）喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖（pàng）。
10、少喝奶（nǎi）茶。因为（wéi）高热量。高（gāo）油。没有营养价值可言（yán）。长（zhǎng）期饮用。易罹患高血（xuè）压。糖尿病。等疾病。
11、刚出（chū）炉的（de）面（miàn）包不（bú）宜马上食（shí）用。
12、远（yuǎn）离充电座。人体（tǐ）应远离（lí）30公分以上。切忌（jì）放在床边。
13、天天喝水八大杯（bēi）。
14、每天十杯水。膀胱癌（ái）不（bú）会来。
15、白（bái）天多（duō）喝（hē）水（shuǐ）。晚上少（shǎo）喝（hē）水（shuǐ）。
16、一天不（bú）要喝两（liǎng）杯（bēi）以上的咖（kā）啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少（shǎo）吃。因为得花5~7小时去（qù）消化，并使脑中（zhōng）血液（yè）集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少（shǎo）少吃（chī），因为（wéi）五点（diǎn）后身体不需那么多能（néng）量。
19、10种（zhǒng）吃了会快乐的食物：深海（hǎi）鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜（suàn），南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须（xū）八小时睡（shuì）眠（mián），有午（wǔ）睡（shuì）习惯（guàn）较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点（diǎn）.清晨6点。
22、每天喝酒不要超过（guò）一杯，因为酒（jiǔ）精会抑（yì）制制造抗体（tǐ）的B细胞，增加细（xì）菌感染的机会。
23、服用胶囊应以（yǐ）冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老（lǎo）化作用，青春永驻；肝火有（yǒu）毛病者宜多食用（yòng）。
25、掉发因素：熬夜，压（yā）力，烟酒，香（xiāng）鸡（jī）排。麻辣锅。油腻食物（wù）。调味过（guò）重的料理。
26、帮助头发生长（zhǎng）：多（duō）食用（yòng）包心（xīn）菜，蛋。豆（dòu）类；少吃甜食（shí）(尤其是（shì）果糖)。
27、每天（tiān）一杯柠（níng）檬汁，柳（liǔ）橙（chéng）汁（zhī）。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹（píng）果是（shì）机车（chē）族、瘾君子（zǐ）、家庭主妇的常备良药（yào），一天一颗，才（cái）能让自己有个干干净净（jìng）的肺。
29、抽烟又吃（chī）维（wéi）他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌（ái），尽（jìn）早戒烟。才是最健康的做（zuò）法（fǎ）。
30、女性（xìng）不宜（yí）喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后（hòu），更年期（qī）。
31、抽烟，关系最（zuì）大的是肺癌，唇（chún）癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌（ái）有关（guān）。
32、饮酒导致肝硬化（huà）。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口（kǒu）腔纤（xiān）维化（huà），口腔癌。
34、食（shí）物过于精细，缺乏纤（xiān）维；含大量（liàng）脂肪，尤其是胆固醇会（huì）引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营（yíng）养不足（zú）时导致食道（dào）癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类（lèi）物皆具有致癌（ái）性。
37、不抽烟（yān）。拒（jù）吸（xī）二手烟。
38、适（shì）量饮酒，不（bú）拚久（jiǔ）。不（bú）醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的（de）食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取（qǔ）富含（hán）高纤维的五谷类及豆（dòu）类。
42、每天摄取均衡的饮食（shí），不过量。
43、维持理想体重。不（bú）过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松（sōng）愉快的（de）心情。
46、正（zhèng）确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中（zhōng）午吃（chī）的（de）像平民，晚上吃的像（xiàng）乞丐 。推荐（jiàn）阅读：揭秘蔬果的神奇 金针菇（gū）提高智力
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