发布时（shí）间：2020.03.01   新闻（wén）来源：北京（jīng）米兰网页版和京朝轩餐饮（yǐn）管理有限公司（sī）      

苦瓜因味苦而得名,所含维生素C量（liàng）很高,能（néng）除（chú）邪热、解劳（láo）乏、清心（xīn）明目、益气（qì）壮阳（yáng）。此外（wài）,蔬菜类还（hái）有鸡毛菜、荠菜等。荠菜（cài）组（zǔ）织（zhī）较（jiào）粗硬、含胡萝卜素（sù）和大量食用纤维素,有明目与宽（kuān）肠通便的作用。

2、春季（jì）上火（huǒ）吃苦（kǔ）丁（dīng）茶

苦（kǔ）丁茶有（yǒu）散风热、清火目、解毒消炎,对春（chūn）夏易患的（de）风（fēng）热头痛、齿痛、目（mù）赤、热病烦渴、肠（cháng）炎（yán）、痢疾等有较（jiào）好（hǎo）的效果。此外,菊花（huā）味甘苦（kǔ）、性（xìng）微寒,黄菊（jú）花（huā）侧（cè）重于散风清热,白菊花（huā）侧重平（píng）肝明（míng）目（mù）,有较好的食疗效果。

3、春季（jì）上火吃杏（xìng）仁

苦杏仁味苦、性（xìng）温（wēn）,不仅是一味祛痰、止咳、平喘、润肠的常（cháng）用（yòng）中药,也是润肤美容之佳品。春季风大,夏季火热皆易伤皮肤,故（gù）常用苦（kǔ）杏（xìng）仁研末（mò）敷面,可美容养颜。应注意（yì）苦杏（xìng）仁有（yǒu）微毒,一次不宜食（shí）用过多。

4、春季上火吃萝卜

民间（jiān）把萝卜称为（wéi）“小（xiǎo）人参”,这可不（bú）是（shì）完全没有道理的哦。萝（luó）卜不仅营养价值高,还是预防上火的（de）好手（shǒu）。对已经气郁上火甚至生（shēng）痰的人来（lái）说,萝卜（bo）有很好（hǎo）的清热（rè）消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话,青（qīng）萝卜是最佳,红皮（pí）白心者次之。

5、春季上火吃梨子

“春燥”的起因是春（chūn）天（tiān）里的空气干燥、湿度低,但是如果你身（shēn）上（shàng）出现（xiàn）了上火的迹象（xiàng）,那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄（shè）入量还（hái）是不（bú）足。梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑（pū）灭你的“火气”可是（shì）很有（yǒu）帮助的。

6、春季上火吃西红柿

西红柿一年四（sì）季都可见,营（yíng）养也（yě）很丰富,它同样也（yě）是清热解毒的好帮（bāng）手,用中医的话（huà）来说,西红柿的作用就是平肝“去（qù）火”。

7、春季上（shàng）火吃大豆（dòu）

大（dà）豆蕴含丰富（fù）的蛋白质,在（zài）滋阴去火的同时还能为你补充（chōng）蛋白质、异黄酮（tóng）、低聚糖、皂苷、磷（lín）脂、核（hé）酸等营养。除此之外,大豆中（zhōng）含有的可（kě）溶性（xìng）纤（xiān）维在帮（bāng）你降（jiàng）低（dī）胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便（biàn）排毒,你的皮（pí）肤（fū）和气（qì）色（sè）也会因此好（hǎo）很多。

8、春季上火吃牛奶

牛奶（nǎi）不仅营养丰富,而且还是优质（zhì）的“灭火”剂呢!中医（yī）认为（wéi）牛奶性微寒,可（kě）以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而（ér）且牛奶中含有多（duō）达70%左右（yòu）的水分,还（hái）能（néng）补（bǔ）充（chōng）人体因（yīn）大量出汗而损失的水分。

本文地址：http://www.jiangmen.ww38.viennacitytours.com/xinwendongtai/jiankangzhishi/439.html#【转载请注明（míng）出处】