俗（sú）话说（shuō）：一（yī）年之计在于（yú）春，春之计，宜生（shēng）发宜（yí）养阳

       今年，“鼠年”真真正正的过了一个“老鼠年”，从春（chūn）节大年初一到现在，突如其来的新冠肺炎，打破（pò）了春节假期该（gāi）有的喜乐气氛。紧张、焦虑、惊惧（jù），各种负面心境蜂拥而（ér）至。很多（duō）网友留言：一觉（jiào）醒（xǐng）来，真希望（wàng）可以（yǐ）重（chóng）启（qǐ）2020，但2020能重启吗？抱愧，人（rén）生没有回来键，不论前方的路怎么（me），我们只能被时间推着往前（qián）。不过尽管不（bú）能重启，但是一年（nián）之计在于春，春天的（de）摄生调度将会影响全年的身体健康，我（wǒ）们可以捉（zhuō）住这个（gè）机遇（yù）让（ràng）身体的健康从头出发。
《黄帝内经》曰：春（chūn）夏养阳，秋冬养阴。春季是人体阳气生发的（de）时（shí）节，应适应六合阴阳之气，给予恰（qià）当的调摄，使阳气得以宣（xuān）达。因此这是一年健康的起（qǐ）点。

暖（nuǎn）冬和倒春寒，让（ràng）本年（nián）春升特（tè）别困难

       春（chūn）天需求升发阳气，现已被我们都普遍认知了。但（dàn）是今（jīn）天的春天升发尤（yóu）为困难，因为（wéi）它履历了（le）暖冬（dōng）和倒（dǎo）春寒。
       暖冬构成六合（hé）之间（jiān）气机逆乱，冬（dōng）天（tiān）当冷而不冷（lěng），六合之（zhī）间的阳气当藏而不藏（cáng），反而（ér）提前疏泄了出来。人生于六合之（zhī）间，气交之中，人的阳气也（yě）受六（liù）合气（qì）机影响而不能封藏。暖冬（dōng）构成人（rén）的木气（qì）疏泄。而（ér）按常理冬天（tiān）严（yán）寒，水气（qì）封藏，这是来年（nián）春天阳（yáng）气生发的阳（yáng）根。现逢冬（dōng）天而阳（yáng）气提前疏泄（xiè）出来，导致木气（qì）拔根，虚阳外越，由此而构成阳（yáng）脱而亡。

       倒春寒，是指（zhǐ）初春气（qì）温（wēn）上（shàng）升较（jiào）快，但是在春季后期却突然出现持续（xù）的（de）低温气候的一种现象。本来处于升发傍（bàng）边的阳气，就（jiù）像刚刚（gāng）萌生小草（cǎo），被（bèi）严寒压（yā）下去，萌生被寒气所压，尽管后（hòu）期（qī）寒（hán）气已去，大地回暖（nuǎn），但萌生的生生之力现已收到损伤，升发之力不足。

食堂承（chéng）包公司告（gào）诉（sù）你（nǐ）简单三招（zhāo），帮你升发春天的阳气

一、弥补升（shēng）发动力
     
        这种办（bàn）法专门（mén）针对素（sù）常体质偏弱，简单怕冷，气短乏力的人群，这类（lèi）人群（qún）春升难是因（yīn）为动（dòng）力不可，导致升发（fā）无力。宜减酸增辛，辛味有辛散（sàn）的作用，有利于辅（fǔ）佐肝的升发，这些（xiē）食物（wù）常见的有如（rú）韭菜、香菜（cài）、大葱、春笋等。
       1、温中行（háng）气的韭菜：俗语说「春食韭（jiǔ）则香，夏食韭则臭」，履历了一个严冬的「养精蓄锐」，初春是（shì）韭菜质（zhì）量最佳的时分。韭菜性（xìng）味辛甘，具有温中行气的作用（yòng），所以有单个名叫「起阳草」，相传元朝（cháo）皇帝元（yuán）仁（rén）宗（zōng）的部队在新（xīn）疆打败严（yán）寒的气候打（dǎ）败沙（shā）皇侵犯戎行，靠的就（jiù）是太（tài）医忽思慧供给的羊肾韭菜粥（zhōu）。最合适扶正（zhèng）固阳、防范疾病食（shí）用（yòng）。但要注意的是韭菜对子（zǐ）宫（gōng）有一定的振奋作用，孕妈妈慎食。
       2、温静脉、逐（zhú）寒湿的艾叶：别（bié）的（de）就（jiù）是艾叶了，中医认为，艾叶苦燥辛散，芳香温热，归（guī）肝、脾、肾三经，能（néng）暖气血（xuè）而温（wēn）经脉，逐寒湿（shī）而止冷（lěng）痛。不（bú）论内（nèi）服（fú）仍（réng）是（shì）外用，艾叶皆有理（lǐ）气（qì）血、逐寒湿、温经络的成效，除了艾灸，煎水（shuǐ）泡脚也（yě）是艾（ài）叶外用的常见（jiàn）打（dǎ）开方式，用（yòng）艾叶（yè）配伍花椒和（hé）生姜泡脚（jiǎo），能温经（jīng）逐寒，祛风除湿，既可（kě）用于（yú）防治风寒伤风，又可辅（fǔ）佐阳气升发。
       3、穴（xué）位艾灸（jiǔ）引荐：足太阳膀胱经的肾俞穴（xué），为（wéi）肾之背俞穴，主虚劳瘦（shòu）弱（ruò），少气、五（wǔ）劳七伤、腰寒如（rú）冰等问题。
取（qǔ）穴：正（zhèng）坐或俯卧位，取一线过肚（dù）脐绕腹腰一周（zhōu），与（yǔ）肚脐中相对（duì）应处（chù）即第2腰椎（zhuī）棘突，从（cóng）其（qí）棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。
       （1）太（tài）溪是肾经的原穴，也就是说（shuō）肾经的原气大会于此（cǐ），是人体傍边元气旺盛而又显贵无（wú）比的（de）当地，古代医家称其为「回阳九穴之一」。
取穴：太溪穴（xué）坐落足内侧，内（nèi）踝后方与脚跟骨筋健（jiàn）之间的（de）凹陷处。
       （2）涌泉穴是足少阴肾经的常（cháng）用腧穴之一，坐落足底部。《黄（huáng）帝内经》上说：「肾出于涌泉，涌泉（quán）者（zhě）足心（xīn）也。」该穴名（míng）意指肾经的经气由太阳经（jīng）的阳气转入（rù）而来（lái），促进（jìn）肾经经气（qì）的生发（fā），好像天一生（shēng）水滋（zī）润（rùn）万物。
       （3）取穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，卷足心（xīn）时（shí），可看出（chū）脚底肌肉构成「人（rén）」字纹（wén）理（lǐ），涌泉穴（xué）就在这个「人」字纹理的（de）极点处。

二（èr）、坚持气机酣畅

       这种办法专门针对素常（cháng）心境（jìng）欠安，简单焦虑抑（yì）郁，长吁短叹，胸（xiōng）胁胀满的（de）人群，是因为气机不畅，导致（zhì）不（bú）能升发。
这儿介绍一款（kuǎn）菜式，萝卜丝白鲫（jì）鱼（yú）汤（tāng）：
白萝卜1个（约250g），白（bái）鲫鱼1条，生姜5片，绿豆（dòu）芽，芫荽（香（xiāng）菜），芹菜嫩芽叶，葱。立春有吃萝卜的习俗，能理气健脾解春困！
这个菜所选的食材有（yǒu）辛，香（xiāng），宣布，升发之性的。立春有吃萝卜（bo）的习俗，能理（lǐ）气健脾解春困，芹菜、芫荽辛香有（yǒu）助（zhù）机体肝气（qì）舒（shū）发，绿豆芽寓意萌生（shēng）和活力，整个汤膳能理气解困的（de）作用。
但是白（bái）萝卜（bo）要注意了，并（bìng）非（fēi）人（rén）人适宜。脾虚者少吃萝卜，因（yīn）为萝卜有下气和消滞（zhì）的作用，因此关于脾（pí）胃虚弱(体现为胃纳欠安、大便（biàn）溏（táng）泻（xiè）)，并且没有积滞的人（rén）来说，最（zuì）好不要经（jīng）常吃白萝卜（bo）。别的，萝卜性（xìng）偏凉（liáng），不合适那些（xiē）以虚寒为首要体（tǐ）现的咳喘(痰白、质稀（xī）或如泡沫)。当（dāng）然，假如是急（jí）性发生期（qī），体现（xiàn）为痰多（duō）、色黄、质（zhì）粘时，萝卜仍是可以作为辅（fǔ）佐运用的。

三、整（zhěng）理升（shēng）发的（de）路途

       这种办法专门针对素常简单（dān）聚（jù）湿，舌（shé）苔（tái）厚腻，便烂的人群，是因（yīn）为路（lù）途不通，导致（zhì）不能升发（fā）。
草鱼（鲩鱼）尾1条，扁豆30克，眉豆30克（kè），薏米30克（kè），陈（chén）皮1瓣，生姜（jiāng）数（shù）片，食盐、花生油适量（liàng）。草鱼（鲩鱼）味甘性温，无毒，肉嫩（nèn）而不腻，养分丰富，具有暖胃和中、开胃滋养的成效。
陈皮（pí）能芳香燥（zào）湿，薏米淡渗利湿，扁豆健（jiàn）脾（pí）化湿，眉豆益气健（jiàn）脾，再以生姜去鱼腥。六物合用，让本汤品可以（yǐ）健脾补（bǔ）中、散寒化（huà）湿。本膳食特（tè）别合适湿气重而见（jiàn）身困疲倦、舌苔厚腻（nì）的人士食用。本品祛（qū）湿之力较强，有身体消瘦、大（dà）便干结、五心烦（fán）热、夜睡盗汗等阴虚症状的人士慎（shèn）食。假如素（sù）常脾胃虚寒（hán）的人群，可以把（bǎ）薏米炒用。

●养（yǎng）阳：
       阳，是指人体阳气（qì），中（zhōng）医认为“阳（yáng）气者，卫外（wài）而为”，即指（zhǐ）阳气对人体起（qǐ）着保卫作（zuò）用，可使（shǐ）人体（tǐ）坚固，免受自（zì）然界六淫之气的侵袭（xí），此外阳（yáng）还（hái）包括（kuò）肾阳（yáng）。根据（jù）祖国医学“春（chūn）夏养阳，秋冬养阴（yīn）”的理论（lùn），早春饮食（shí）宜微于辛温，可适当吃些葱、姜、蒜、韭、蓼、蒿、芥，以此祛散阴寒，助春（chūn）阳升发，使人体阳（yáng）气充实，增强人体抵（dǐ）抗力（lì），抵御风邪为主的邪气对人（rén）体的侵袭。而（ér）且其中所含（hán）的有效成（chéng）分（fèn），还具有杀（shā）菌防病的（de）功效。
       此时应少吃如瓜（guā）类果蔬（shū）等（děng）性寒之物（wù）。晚春气温日渐升（shēng）高（gāo），饮食宜微（wēi）于清凉，可适（shì）饮绿（lǜ）豆汤、赤豆汤以及绿茶，防止体内积热（rè），不宜进食（shí）羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等（děng）大（dà）辛（xīn）大热之品。当然也得根据不同的（de）体质进行辨证，在正（zhèng）规的医疗（liáo）机构或专业中（zhōng）医师、养生专家的指导下进行相应（yīng）的食（shí）疗，以达到阴平阳（yáng）秘（mì）的（de）和谐状态，千万不要（yào）轻易滥用补药。 
       总（zǒng）之，春季养生对维护人体（tǐ）健康有重要（yào）意义（yì）。应自然界的变化，调畅气机，推陈出新，养肝护肝，使阳气充盛（shèng），让（ràng）人体“正气存内，邪不可（kě）干”，方可（kě）保证在新的（de）一年里都拥（yōng）有良好精神状态。
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