来源（yuán）：北京（jīng）京朝（cháo）轩餐饮管理有限（xiàn）公司（sī）
         
       女性冬季养生应把握三要点：早（zǎo）睡（shuì）晚（wǎn）起，保存阳气；多喝（hē）热水，防止上（shàng）火；室（shì）外走走，锻（duàn）炼身体。

冬季（jì）女性最忌做四件事

一忌暴饮暴食。岁末（mò）年初期间多（duō）有聚会（huì），切记不要暴饮暴食。此时阳气最弱，无法帮助身体（tǐ）运化过多食物。

二忌寒凉。冬季人体阳气弱，身体抵抗力也（yě）较差，这（zhè）时要躲着寒凉（liáng），外出时一（yī）定要戴围巾（jīn），捂好背、腹和足底，避免风寒侵袭，才能避免感冒生病。

三忌（jì）剧烈运动。中（zhōng）医认为，大（dà）量排（pái）汗（hàn）的同时也会（huì）耗费大量精气（qì）。冬季应顺应天时，注意养藏，安（ān）静休养，不宜（yí）剧烈运动，大量（liàng）出汗。

四忌情绪激动（dòng）。冬季是（shì）高（gāo）血压（yā）、心脑血管疾病高发期，躲去是非，才能避免因情绪激动引起的突（tū）发疾病。

女（nǚ）性冬季最适（shì）宜四种保健

一宜早睡晚起。在起居上，应早睡晚起，午饭后可适当打（dǎ）盹，一定要多（duō）穿衣服，避免不必要的户（hù）外活动，防止阳气过度消耗（hào）。

二宜晒背（bèi）补（bǔ）阳。想（xiǎng）要补充人（rén）体（tǐ）阳（yáng）气，最简单方法（fǎ）就是——晒太阳（yáng）。但要注（zhù）意，能（néng）有效补阳的方式是晒背。背（bèi）部是人体督脉所在，中医认为督脉是人（rén）体的阳经，有调（diào）节阳经气血的（de）作（zuò）用。可在中午找一（yī）个（gè）向阳的（de）窗边好好晒晒后背（bèi），全身都会很温暖。

三（sān）宜搓（cuō）腰补（bǔ）阳。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可疏通经（jīng）脉、强（qiáng）壮（zhuàng）腰骨，还（hái）能起（qǐ）到固精益肾和延（yán）年益（yì）寿的作（zuò）用，且男女都（dōu）适用。双手（shǒu）搓热后（hòu），紧按于腰眼（yǎn）处片刻，再向下重推至（zhì）尾（wěi）闾部（bù），每（měi）日反复50~100遍。

四宜泡脚（jiǎo）补阳。睡前用热水泡脚，既解乏又有助（zhù）于睡（shuì）眠。人体（tǐ）足部穴位很（hěn）多（duō），在（zài）热水的浸泡下，可舒筋（jīn）活络（luò），加速（sù）血液循环（huán），能（néng）起到防病治病作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张患（huàn）者。方（fāng）便（biàn）时（shí）也（yě）可用中药泡脚，在水中放几片当归、红花、金银花等，可活血补肾，还（hái）可防止冬天皮（pí）肤（fū）干燥、皲裂。