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       女性冬（dōng）季养生应把握三要点：早睡晚起，保存（cún）阳气；多喝热水（shuǐ），防止上火；室外走走，锻炼（liàn）身体。

冬季女性最忌做四件事

一忌暴（bào）饮（yǐn）暴（bào）食。岁末年初期间多有聚会，切记不要暴（bào）饮暴食。此时阳气（qì）最弱，无法帮（bāng）助（zhù）身体运化过多（duō）食物（wù）。

二忌（jì）寒凉。冬季人体阳气弱，身体抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围（wéi）巾，捂（wǔ）好背、腹和足（zú）底，避免风寒侵袭，才（cái）能避免感冒生病（bìng）。

三忌（jì）剧烈运动（dòng）。中医（yī）认（rèn）为（wéi），大量排汗的同时（shí）也会（huì）耗费大量精气。冬（dōng）季应顺（shùn）应天时，注意（yì）养藏，安静（jìng）休养，不宜剧烈（liè）运动，大量出汗。

四忌情（qíng）绪激动。冬（dōng）季（jì）是高血压、心（xīn）脑血管疾病（bìng）高（gāo）发期，躲去是非，才能避免因情绪激动引起的突发疾病。

女（nǚ）性冬季最适宜四种（zhǒng）保健（jiàn）

一（yī）宜早睡晚起。在起居上，应早睡晚起，午饭后（hòu）可适当（dāng）打盹，一定要多穿（chuān）衣服（fú），避免不必要的户外活（huó）动，防止阳气（qì）过度消耗（hào）。

二宜（yí）晒背补阳。想要（yào）补充人体（tǐ）阳（yáng）气，最简单方（fāng）法就是——晒太阳。但要注（zhù）意（yì），能有（yǒu）效补阳（yáng）的方式是晒背。背部是人体督脉所在，中医认为督脉是（shì）人体的阳经，有调节阳经（jīng）气血的作用。可（kě）在中午找一个向阳的窗边好好晒（shài）晒后背，全身都会很温（wēn）暖。

三宜搓腰补阳。用手掌搓腰眼和（hé）尾闾，不仅可疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作（zuò）用，且男（nán）女都适（shì）用。双（shuāng）手搓热后，紧按于腰眼（yǎn）处片刻，再（zài）向下重推至（zhì）尾闾部，每日反（fǎn）复50~100遍。

四宜泡脚补（bǔ）阳。睡前用热水泡脚，既解乏又有助（zhù）于睡眠。人体（tǐ）足部（bù）穴（xué）位很多，在（zài）热（rè）水的浸泡（pào）下（xià），可（kě）舒筋活络，加（jiā）速血液循环，能起到防病治病作用，尤其（qí）是（shì）对于（yú）冻疮、足部静脉曲张患（huàn）者。方便时也可用（yòng）中药（yào）泡脚，在水中放几片当归、红花（huā）、金（jīn）银花等（děng），可活血（xuè）补肾（shèn），还（hái）可防（fáng）止（zhǐ）冬（dōng）天皮肤干燥、皲裂。