发（fā）布时间：2016.06.03   新闻来源（yuán）：北（běi）京米兰网页版和京朝轩餐饮（yǐn）管（guǎn）理有（yǒu）限公（gōng）司（sī）
        北京食堂承（chéng）包带（dài）大家了解一下，夏季保健知识：
       一是饮水莫待（dài）口渴（kě）时，口渴时表明人（rén）体水分已失去平衡，细胞开始脱（tuō）水，此时喝（hē）水为时已晚（wǎn）。
       二是大渴勿过饮，这样（yàng）喝水会使胃难以适（shì）应，造成（chéng）不良后果（guǒ）。前（qián）人主张：“不欲极渴而（ér）饮，饮不（bú）过多”，这（zhè）是防止渴不择（zé）饮的科（kē）学方法（fǎ）。
       三是（shì）用（yòng）餐前（qián）和用餐时不宜喝（hē）水，因为进餐前和（hé）进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对（duì）身体（tǐ）不利。
       四是早晨起（qǐ）床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降（jiàng）低血液浓（nóng）度（dù），促进（jìn）血液（yè）循环，维（wéi）持体液的正（zhèng）常水平（píng）。

夏季饮食保健：

　　1、要补充足够的蛋白质，以鱼（yú）、肉、蛋、奶和豆类为好;要（yào）补充维生素：新鲜蔬果如西红（hóng）柿、西瓜（guā）、杨梅、甜瓜、桃、李（lǐ）等，含维生素C尤为丰富;维（wéi）生素B类，在谷类、豆（dòu）类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中（zhōng）含量较多。要补充水和无机（jī）盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬（shū）菜（cài）、豆类（lèi）或豆制（zhì）品（pǐn）、海带、蛋类等。多吃些清热利（lì）湿的食物（wù）：如西（xī）瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓（méi）、西红柿、黄瓜、绿豆等。
　　2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主（zhǔ）。最常见的如（rú）：吃辣椒可以促进排汗、帮（bāng）助（zhù）消化、增加（jiā）食（shí）欲，有一定（dìng）好处（chù）。而食（shí）暖的办法（fǎ）很简单，就是喝粥。在（zài）早、晚（wǎn）餐时，喝点补肾消水肿（zhǒng）的绿豆粥，健（jiàn）脾益气的莲子粥可解暑热、清胃（wèi）润（rùn）肠，止渴解毒（dú）荷叶粥，润肺止咳、养心（xīn）安神的百合粥或银耳粥（zhōu）、黄芪（qí）粥等，都是大有好处的。
 


　　夏季保健常识：

　　1、在（zài）酷暑季（jì）节，为（wéi）防（fáng）冷气侵害（hài），应注意室内外的温差不（bú）宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空（kōng）调的房间不要长期关闭，要（yào）经常通（tōng）风;入睡后，最好关上空调。当在室内感觉（jiào）凉意时，一定（dìng）要站起来活动四肢（zhī）和（hé）躯体，以加速血（xuè）液（yè）循环;患有冠心病（bìng）、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关（guān）节痛（tòng）患者，不要长（zhǎng）期呆在（zài）冷气环境（jìng）里。
　　2、夏季（jì）暑热之（zhī）邪（xié），最常见（jiàn）是（shì）中暑。同时（shí），夏日（rì）炎炎，往（wǎng）往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重（chóng）要。一（yī）是要有事可做，可使精神不空虚（xū）;二是要（yào）有较好的精神修养，可免（miǎn）除外界不良（liáng）情绪（xù）的干扰。
　　3、夏季人（rén）体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减（jiǎn）少，消化功能低下，故忌暴饮暴（bào）食冷（lěng）饮。另外（wài），大汗之（zhī）后不要多食冷（lěng）饮，尤其是某（mǒu）些慢病患者，吃（chī）冷饮更要有所选择（zé）。如冠心病、哮喘（chuǎn）、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡（yáng）、胃酸过多（duō）的，不宜多用含酸味的冷（lěng）饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能（néng）代替（tì）饮水（shuǐ），解暑还是茶（chá）水为好，温热（rè）的茶（chá）水是夏季较理想（xiǎng）的（de）饮料（liào）。推荐阅（yuè）读：春季养生（shēng）小常识

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