北（běi）京食堂承包，年末压力大多吃这7种食（shí）物
2020-04-27 22:14
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发布时间：2016.04.01 新闻来源：北（běi）京米兰网页版和京朝轩餐饮管理有限公司  现代人生活压力（lì）大，北京食堂承（chéng）包告诉你加上年末总是（shì）有一大堆事情要处理（lǐ），心情很差（chà）很不爽?你知道吗（ma），其实从吃的方面着手，也能让你（nǐ）对抗负面情绪哟! ●燕（yàn）麦和核桃 像是燕麦（mài）、核桃、坚果（guǒ）等，不（bú）仅有益神经系统运作，还能提供脑部（bù）所需的营养素，里头的维生（shēng）素B和维生素C还可以（yǐ）帮助稳定情绪。只要注意（yì）食（shí）用量（liàng），这类（lèi）食物也（yě）是（shì）很（hěn）好的（de）健康补给品喔!  ●菠菜 小时候看卡通，都以为吃了菠菜就（jiù）可以像大力（lì）水手那样力大无穷（qióng），其实菠菜也是很棒的抗忧郁食物，如果（guǒ）我（wǒ）们缺乏菠菜里头的叶酸，容（róng）易导致忧郁症、早发性失智症等精神疾病，还有可能出现失眠、焦虑等情（qíng）况。 ●热柠檬水 很多人都以为柠檬不（bú）能用热水（shuǐ）泡，不然会破（pò）坏里（lǐ）头的维生素C，但事实上（shàng），因为柠檬的（de）酸（suān）性很（hěn）强，维生素C在酸性的条件（jiàn）下耐（nài）热性比较高，不会那么容易损失。柠檬水除了能增强脑力，还能提高（gāo）思考的灵（líng）活度（dù）;除此之外还有（yǒu）消除疲劳、增强抵抗力（lì）的功（gōng）效。 ●糙（cāo）米（mǐ）鲑鱼（yú）寿司 鲑鱼里头富含的Omega-3脂肪酸（suān），能够降低忧郁症（zhèng）的发病机率;而糙米本身（shēn）就是一个神奇的健康食（shí）物，不（bú）仅（jǐn）对（duì）抗忧郁、抚平不安很有疗效，还能提高注意力、改善消化（huà）系统问（wèn）题等，因此这（zhè）两种食物加在一（yī）起，你说能不多吃一（yī）点吗? ●樱桃（táo） 夏天是（shì）樱桃的产（chǎn）季，这时（shí）可以（yǐ）把握机会多多摄取，因（yīn）为樱（yīng）桃对放松心情很有帮助，研究还（hái）发现（xiàn），樱桃里的花青（qīng）素，可（kě）以（yǐ）降低人体（tǐ）的发（fā）炎反应，科学家（jiā）甚至认为，吃20颗樱桃（táo）比吃阿司匹林（lín）还有效呢!  ●南瓜（guā） 你知道吗（ma）?南（nán）瓜里头的维生（shēng）素B6和铁，可以转换（huàn）成葡萄糖，而葡萄（táo）糖正是大脑运作所需要的（de）燃料。另外（wài），南瓜派（pài）还被称为（wéi）是最聪明的甜点，因为吃一（yī）口南瓜（guā）派，就能同时获（huò）得（dé）有预防（fáng）心脏病、抗（kàng）老化功效（xiào）的（de）三种（zhǒng）营养素。 ●牛油（yóu）果 能提供饱足（zú）感的牛油（yóu）果，也是相当（dāng）好的舒压食（shí）物（wù），里头的脂肪酸还能增进学习能力。不过牛油果毕竟是高油脂的水果，只要避免过（guò）量，也（yě）能（néng）让你吃出好心情! 你有（yǒu）没（méi）有（yǒu）发现，其实这些（xiē）食物在我们日常生活（huó）中很（hěn）常见。从现在（zài）开始，就用吃（chī）让你远离忧（yōu）郁和烦（fán）躁（zào）吧! 推荐（jiàn）阅读： 春节健康饮食小常识（shí）（新（xīn）闻（wén）来（lái）源：北京（jīng）京（jīng）朝轩餐饮管理有限公司（sī） ） 
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