北京食堂承包，年末压力（lì）大多吃这7种食物
2020-04-27 22:14
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发布时间（jiān）：2016.04.01 新（xīn）闻来源：北京京朝（cháo）轩餐饮管理有限公司  现代人生（shēng）活压力大，北京食堂承包告诉你加上（shàng）年末总是有一大（dà）堆事情要处理，心（xīn）情（qíng）很差很不爽?你知道吗，其实从吃的方面着（zhe）手，也能（néng）让你对抗负（fù）面情绪哟! ●燕（yàn）麦和核桃 像（xiàng）是燕麦、核桃、坚果等，不仅有（yǒu）益神经系统运（yùn）作，还能提供脑部所需的营养素，里头（tóu）的维生（shēng）素B和维生（shēng）素C还可（kě）以帮助稳定情绪。只要注（zhù）意食用（yòng）量，这类食物也是（shì）很好的健康补给品喔!  ●菠菜 小时候看卡通，都以为吃了菠菜就可以（yǐ）像大（dà）力水手那样力大无穷（qióng），其（qí）实（shí）菠菜也是很（hěn）棒的抗忧（yōu）郁（yù）食（shí）物，如果我们缺（quē）乏菠菜里头的叶酸，容易导致（zhì）忧郁症、早发性失（shī）智症等精神疾病，还有可能出现失（shī）眠（mián）、焦虑等情（qíng）况（kuàng）。 ●热柠檬水 很多人都以为柠（níng）檬（méng）不能（néng）用热（rè）水泡，不然会（huì）破（pò）坏里（lǐ）头（tóu）的维生素C，但事实（shí）上，因为柠檬的（de）酸性（xìng）很强，维生（shēng）素C在酸性的条件下耐热性比较高，不会那么容易损失。柠檬水除了（le）能增强脑（nǎo）力，还能提高（gāo）思考的灵活度;除此（cǐ）之外还有消（xiāo）除疲劳、增（zēng）强抵抗（kàng）力的（de）功效（xiào）。 ●糙米鲑鱼寿司 鲑鱼里头富（fù）含的Omega-3脂肪酸，能够降低忧（yōu）郁症的发病机率（lǜ）;而糙米（mǐ）本身就是一个（gè）神奇的（de）健康食物，不仅（jǐn）对抗忧郁、抚平（píng）不安很有疗（liáo）效（xiào），还（hái）能提高注意力、改善消化系统（tǒng）问题等（děng），因此这两种食物加在一（yī）起，你说能不多（duō）吃（chī）一点（diǎn）吗? ●樱桃 夏（xià）天是樱桃（táo）的产季，这时可以（yǐ）把握机会多多（duō）摄取，因为樱桃对放（fàng）松心情很有帮（bāng）助，研究还发（fā）现，樱（yīng）桃（táo）里的花青素，可以（yǐ）降（jiàng）低（dī）人体的发炎反应，科学家甚至认为，吃20颗樱桃比吃阿（ā）司匹林还有效呢!  ●南瓜 你（nǐ）知道吗?南瓜里头的维生素B6和铁（tiě），可以转换成葡萄糖（táng），而葡萄糖（táng）正是大脑运作所需要（yào）的（de）燃（rán）料（liào）。另外，南瓜派还（hái）被称（chēng）为是（shì）最（zuì）聪明的甜点，因为（wéi）吃一（yī）口南（nán）瓜（guā）派，就能同时获得有（yǒu）预防心脏病、抗（kàng）老（lǎo）化功效（xiào）的三种营养（yǎng）素。 ●牛油果 能提供饱足（zú）感的牛油果（guǒ），也是相当好的舒（shū）压食（shí）物，里头的（de）脂肪酸还能增进学习能（néng）力。不过牛油果毕（bì）竟是高油脂的水果，只要避免过量（liàng），也能让你吃出好心情! 你有没有发（fā）现，其实这些食物在我们（men）日常（cháng）生（shēng）活中很常见（jiàn）。从现（xiàn）在开始，就用吃让你远离忧郁和烦躁吧! 推（tuī）荐阅读： 春节健康饮食小常（cháng）识（新闻来源：北京（jīng）米兰网页版和京朝轩餐饮管理有限公司 ） 
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