北京食堂承包，年末（mò）压力大多（duō）吃这7种食（shí）物（wù）
2020-04-27 22:14
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发布时间：2016.04.01 新（xīn）闻来源：北京米兰网页版和京朝轩餐饮管理有限公（gōng）司  现（xiàn）代人生活压力大，北（běi）京食堂（táng）承包告诉你加上（shàng）年（nián）末总是有一大堆（duī）事情要处理，心情（qíng）很差很不爽?你知（zhī）道吗，其实（shí）从吃的方面着手，也能让你对抗负面情绪哟! ●燕麦和核（hé）桃 像是燕麦、核桃、坚（jiān）果（guǒ）等，不仅有益神经系统运（yùn）作（zuò），还能（néng）提供（gòng）脑部所（suǒ）需的营养（yǎng）素（sù），里（lǐ）头的维（wéi）生素B和维（wéi）生素（sù）C还可以帮助稳定情绪。只要注意食（shí）用量，这类食物（wù）也是很（hěn）好的（de）健康补给品喔!  ●菠（bō）菜 小时候看卡通（tōng），都以（yǐ）为吃了菠菜就可以像大力水（shuǐ）手那样力（lì）大无穷（qióng），其实（shí）菠菜也是很棒的抗忧郁食物，如（rú）果我们缺乏菠菜里（lǐ）头的叶酸，容易导（dǎo）致忧郁症、早发性失智（zhì）症等精神疾（jí）病，还有可能（néng）出现失（shī）眠、焦虑等（děng）情（qíng）况。 ●热柠檬水 很多人都（dōu）以为柠檬不能用热水泡，不（bú）然（rán）会破坏里头的维生素C，但事（shì）实上，因（yīn）为柠檬的酸性很强，维生素（sù）C在酸（suān）性的条件下耐热（rè）性比较高，不会那么容易损失。柠（níng）檬（méng）水除了能增强脑力，还能（néng）提高思（sī）考的灵活度;除（chú）此之外还有消除疲（pí）劳、增强（qiáng）抵抗力的功效。 ●糙米鲑鱼（yú）寿（shòu）司 鲑鱼里头富含的Omega-3脂肪酸（suān），能够降低忧郁症的发（fā）病机率;而糙米本身就是一个神奇的健（jiàn）康食物，不仅对抗忧郁、抚平不安很（hěn）有疗效，还能提高注（zhù）意力、改善消化系统（tǒng）问题等，因此这两种食物加在一起，你（nǐ）说能不多吃一点吗（ma）? ●樱桃 夏天是（shì）樱桃的产季，这时可以把握机会多（duō）多摄取，因为（wéi）樱桃对放松心情很有帮助，研究还发现（xiàn），樱桃里的花青素，可以降（jiàng）低人体的发炎反（fǎn）应（yīng），科学（xué）家甚至（zhì）认为，吃（chī）20颗樱（yīng）桃（táo）比吃（chī）阿司匹林还有效呢（ne）!  ●南瓜 你知道吗?南瓜里（lǐ）头（tóu）的维生素B6和铁，可以转换成（chéng）葡萄糖（táng），而（ér）葡（pú）萄糖正是（shì）大脑运作所需要的（de）燃料。另（lìng）外，南瓜派还被（bèi）称（chēng）为是最聪明的甜点，因为（wéi）吃一口（kǒu）南瓜派，就能同时获得有（yǒu）预防心脏病、抗老化功效（xiào）的三种营养素。 ●牛油（yóu）果 能提供饱足感（gǎn）的牛油果，也是相当好的舒压（yā）食物，里头的脂肪酸还能增进学习能力。不过牛油（yóu）果毕竟是（shì）高油脂的水果，只要避免过量（liàng），也能（néng）让（ràng）你吃出好心情! 你有没有发现，其实这些食物在（zài）我（wǒ）们日常生活中很常见。从现在开始，就用吃让你远离忧郁和（hé）烦（fán）躁吧! 推荐阅读： 春节（jiē）健康饮食小（xiǎo）常识（新闻来源：北京京朝（cháo）轩餐（cān）饮管理有限公司 ） 
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